【2025年】ヘルスケアAIアプリ3選！日常の健康管理が変わる未来の予防医療とは

「毎年、健康診断の数値が少しずつ悪くなっている」「運動や食事改善を始めたいけど、何から手をつければいいかわからない」「自己流の健康管理は三日坊主で終わってしまう」こんな悩みを抱えていませんか？忙しい毎日の中で、自分の健康と向き合う時間を作るのは難しいものです。しかし、その悩みをテクノロジーで解決する時代が到来しています。それが「ヘルスケアAIアプリ」です。

この記事では、あなたのスマートフォンが専属の健康アドバイザーになる、日本で人気のヘルスケアAIアプリを3つ厳選してご紹介します。さらに、これらのアプリが私たちの未来の健康、特に「予防医療」をどのように変えていくのか、身近な例を交えて解説します。

この記事を読めば、あなたにぴったりの健康管理パートナーが見つかり、漠然とした健康への不安を解消する第一歩を踏み出せるはずです。

1. 日常の健康管理を劇的に変えるヘルスケアAIアプリ3選

2025年現在、日本の市場では多種多様なヘルスケアAIアプリが登場しています。ここでは、食事管理、症状チェック、総合的な健康サポートなど、目的別に特に評価の高い3つのアプリを紹介します。

1. あすけん：AI栄養士があなたの食生活を毎日サポート
   食事の写真を撮るだけでAIがメニューを解析し、カロリーや栄養素を自動で計算。管理栄養士監修のAIが、一人ひとりの目標に合わせて具体的なアドバイスをくれます。2025年10月には累計会員数が1,300万人を突破し、約6カ月間で100万人超の会員増を達成するなど、日本最大級の食事管理アプリとして高い評価を得ています。AIを活用した「話して記録」機能など、ユーザーの食事記録をより簡単にする革新的な機能も続々と展開されています。【参照：『あすけん』、累計会員数1,300万人突破！ ～約6カ月間で100万人超の会員増、AI活用で「話して記録」など新機能を続々展開～ | 株式会社askenのプレスリリース】
2. カロミル：画像解析の精度が魅力！手軽さで選ぶなら
   こちらも食事の写真を撮るだけでAIが自動で栄養計算をしてくれるアプリです。 手入力の手間を極限まで減らしたい方におすすめ。スマートウォッチなど他のデバイスとの連携機能も充実しており、食事・体重・運動を一括で管理できます。ライフログテクノロジー株式会社が開発・提供しており、画像解析の精度の高さで定評があります。【参照：ライフログテクノロジー株式会社 | AI搭載健康管理アプリ「カロミル」】
3. Ubie（ユビー）：気になる症状、医師にかかる前にAIに相談
   「この症状、何科に行けばいいの？」と迷った経験はありませんか？Ubieは、AIによる質問に答えていくだけで、関連する病名や適切な診療科、近くの医療機関を提示してくれる症状検索エンジンです。 2024年5月には月間利用者数が1,000万人を突破し、累計利用回数は1.8億回を超えるなど、受診前の不安を和らげるツールとして広く利用されています。50名以上の現役医師が開発に携わり、約5万本の医学論文に基づいた信頼性の高い情報を提供しています。【参照：「ユビー」月間利用者数1000万人を突破 | Ubie株式会社のプレスリリース】

2. AIが健康管理の常識を変える！3つの大きなメリット

なぜ今、ヘルスケアAIアプリが注目されているのでしょうか。それには、従来の健康管理にはなかった3つの大きなメリットがあります。

良かった点1: 完全にパーソナライズされた健康アドバイス

AIは、あなたの年齢、性別、活動量、食事記録、睡眠パターンといった膨大なデータを学習し、あなただけに最適化されたアドバイスを提供します。「野菜を多く摂りましょう」といった一般的な助言ではなく、「今日の夕食では、きのこ類をプラスしてビタミンDを補いましょう」といった具体的で実行可能な提案をしてくれるのが大きな違いです。このパーソナライズされたアプローチにより、個々人の特性や好みに応じた行動変容プログラムの提案が可能となり、無理なく効率的な健康管理が実現できます。

良かった点2: モチベーションを維持しやすい仕組み

多くのアプリには、目標達成度をグラフで可視化したり、小さな目標をクリアするとバッジがもらえたりといった「ゲーミフィケーション」の要素が取り入れられています。 AIからの励ましのメッセージや仲間と成果を共有するコミュニティ機能も、一人では挫折しがちな健康管理を続けるための強力な支えとなります。生活習慣の改善を継続できる人は半数以下とされる中、これらの機能は行動変容を維持する上で重要な役割を果たしています。

良かった点3: 「予防医療」への貢献と未来の可能性

ウェアラブルデバイスと連携することで、心拍数や睡眠データなどを24時間365日モニタリングできます。 AIがこれらの時系列データを解析し、平常時とは異なるパターンの乱れを検知することで、自覚症状が出る前の段階で体調不良のサインを捉え、病気の早期発見や予防につなげることが期待されています。デジタル技術を活用した新しい予防医療により、中年期の生活習慣病の罹患率を低下させ、健康を保ったまま高齢期に入ることで、将来的な医療・介護需要の抑制にも貢献すると期待されています。

3. 利用前に知っておきたい注意点とデメリット

多くのメリットがある一方で、ヘルスケアAIアプリを利用する際には知っておくべき注意点もあります。

注意点1: データの正確性は自己管理が基本

食事の記録や体重の入力など、ユーザー自身が入力するデータが不正確だと、AIからのアドバイスも的外れなものになってしまいます。特に食事の自動解析は完璧ではなく、時には手動での修正が必要です。正確なデータを継続的に入力することが、AIを最大限に活用する鍵となります。

注意点2: プライバシーとセキュリティへの配慮

健康情報は非常にプライベートなデータです。アプリを利用する際は、運営会社が信頼できるか、どのようなデータセキュリティ対策を講じているかをプライバシーポリシーなどで確認することが重要です。

4. アプリ選びで失敗しないための比較ポイント

数あるアプリの中から自分に合ったものを選ぶには、以下の3つのポイントをチェックしましょう。

• 目的の明確化: 「食事管理を徹底したい」「運動習慣をつけたい」「睡眠の質を改善したい」など、自分の最も解決したい課題は何かをはっきりさせましょう。目的に特化したアプリを選ぶのが成功への近道です。
• 料金体系の確認: 多くのアプリは無料で基本的な機能を使えますが、より詳細な分析やパーソナルアドバイスを受けるには有料プランへの加入が必要な場合があります。自分の続けたい期間と予算に合ったアプリを選びましょう。
• デバイス連携の有無: スマートウォッチや体組成計など、すでに持っているデバイスと連携できるアプリを選ぶと、データ入力の手間が省け、より多角的な分析が可能になります。

5. ヘルスケアAIアプリはこんな人におすすめ！

これまでの内容を踏まえて、ヘルスケアAIアプリが特にどんな人におすすめか、またそうでないかをまとめました。

【特におすすめな人】

• 健康管理を始めたいが、何から手をつければいいか分からない人
• 過去に自己流のダイエットや健康法で挫折した経験がある人
• 日々の健康状態をデータで可視化し、効率的に管理したい人
• 生活習慣病のリスクが気になり始め、予防に力を入れたいと考えている人

【あまりおすすめできない人】

• スマートフォンやアプリの操作が極端に苦手な人
• 日々のデータ入力や記録を面倒に感じてしまう人
• 個人の健康データをアプリに提供することに強い抵抗がある人

重要なのは、AIはあくまで健康管理をサポートするツールであるということです。AIからのアドバイスは医療専門家の診断に代わるものではなく、最終的な健康に関する判断は医師に相談することが不可欠です。

6. まとめ：未来の健康管理を今日から始めよう

この記事では、私たちの日常に浸透しつつあるヘルスケアAIアプリの具体的な3つの例から、そのメリット・デメリット、そして未来の予防医療への可能性までを解説しました。

AI技術の進化により、健康管理は「体調が悪くなってから病院へ行く」ものから、「日々のデータに基づいて病気を未然に防ぐ」パーソナルな予防医療へとシフトしています。 世界のウェアラブルテクノロジー市場は2023年の700億ドルから2032年までに2,310億ドルに達すると予測されており、今後ますます多くの人がデバイスとAIを活用して健康を管理する時代になるでしょう。

今回紹介したアプリの多くは、無料で始めることができます。まずは気軽にダウンロードして、あなたのスマートフォンを最強の健康パートナーに変えてみませんか？未来の健康は、今日の小さな一歩から始まります。

監修者

株式会社ヘルツレーベン代表 木下 渉

株式会社ヘルツレーベン 代表取締役／医療・製薬・医療機器領域に特化したDXコンサルタント／
横浜市立大学大学院 ヘルスデータサイエンス研究科 修了。
製薬・医療機器企業向けのデータ利活用支援、提案代行、営業戦略支援を中心に、医療従事者向けのデジタルスキル教育にも取り組む。AI・データ活用の専門家として、企業研修、プロジェクトPMO、生成AI導入支援など幅広く活動中。

https://herzleben.co.jp/